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- espalier, échelle verticale ou cadre monter et descendre : - librement - en n'utilisant que des échelons marqués - avec les yeux bandés, sur indications verbale d'un partenaire - avec pieds et mains aussi rapprochés que possible. |
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- même travail, avec le dos tourné à la surface d'escalade - même travail avec les mains en supination - même travail avec les mains successivement en supination et en pronation. |
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- grimper et descendre en passant dans des cerceaux fixés horizontalement ( cheminée). - grimper et descendre en franchissant des obstacles : v. plus haut |
